皆さんコーヒーは飲まれてますか？
少し眠たくなってしまう昼食後や寝起きの頭をスッキリさせる為に1杯、家でのリラックスタイムにまた1杯と1日どれくらい飲まれてますか？
コーヒーが好きな方はこれに限らずつい1杯、もう1杯とついつい飲んでしまうのではないでしょうか？
でもいくら好きなものでも飲みすぎは禁物
ですがどのくらい飲んだら飲みすぎになるんでしょうか？
今回はそちらを調べてみました。
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コーヒーの飲みすぎにはご注意ください
コーヒーに入っている成分といえば
カフェイン
このカフェインを摂取しすぎると中毒になるので注意が必要です。
カフェインとは？
そもそもこのカフェインというものはなんなんでしょうか？
カフェインはアルカロイドの一種で
- コーヒー
- 紅茶
- チョコレート
- 栄養ドリンク
- 一部の医薬品
に含まれています。
これらの代表的な飲み物に入っているのでカフェインを毎日飲んでいる方はたくさんいます。
カフェインの作用として目が覚めたり、集中力が上がったりしますが、効果は長続きせずだいたい3時間程度で体外に排出されます。
コーヒーにはどれくらい入っているの？
抽出方法によってだいぶかわってきますが
- インスタントコーヒーの場合235mlで62mg
- 豆から抽出したコーヒーの場合235mlで95mg
- コーヒー味のアイスクリーム1/2カップで30mg
