受験対策 食事療法・治療食

受験当日にやることのまとめ!食事にも気を遣ってね。

Written by たき

前回紹介した「受験前日の過ごし方」

当日の過ごし方、もちろん食事も気になりますよね?

大丈夫です。
ちゃんと紹介します。

この記事を読んでプレッシャーに打ち勝ち、第一志望の学校に受かってください。



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受験当日の朝食

受験当日の朝食も、前日同様に消化によい物を食べるのが不可欠です。

そして

脳に栄養を与える物

を食べることが大切です。

脂っこいものを食べると、消化にもよくないですしなおかつ、胃に血液が行ってしまい脳に血液が行き届かなくなってしまいます。

そうすると、考える力というのが十分に発揮できなくなってしまうのです。

ちなみに、食べ過ぎもダメですよ。

消化がよくなおかつ、頭に血液を行き届かせれる食べ物・・・

それは

バナナです。

バナナは消化もく、胃もたれもせず、栄養も豊富にあります。

ここで、残念なお知らせです。

私は、バナナが嫌いです・・・

他にも嫌いな方いますよね?

そんな方にお勧めなのが

チョコレートです。

正直、バナナよりお手軽に食べれます。

かさばらないですし、カバンの中がバナナ臭くなることもありません。

他にも以下の様なおすすめの食べ物があります。

  • 白米
  • 味噌汁
  • パン

朝食には、白米、味噌汁、魚、野菜、が良いです。

青魚だと、DHAを含んでいるので、脳や神経の働きを活発にすることができます。

更に、白米のブドウ糖のおかげで脳に糖分がよく行き届きます。

お味噌汁は、体の体温をあげる働きがあるのですぐに目を冷ますことが出来るのです。

試験当日(直前)の過ごし方

さて、試験直前になりました。

緊張しますよね?

落ち着いてください。

今まで頑張ってきた事をそのままやるだけですよ。

試験当日、起きてすぐやることは、暗記系の物を確認しましょう。

気分を落ち着けることが出来ます。

時間に余裕を持って起床することも大切です。

寝坊して遅刻なんて・・・

考えるだけで最悪ですね。

そのためにも、一週間前からの生活リズムづくり受験当日に短時間で見れるまとめ

応援


ここまで色々書いてきましたが、やはり試験当日というものは色々気になっても、この記事を見返している暇は無いですよね。

なので、大切なことをここにまとめたいと思います。

  • 朝食は、白米、味噌汁、魚で決まり
  • 食べ物はチョコがお勧め
  • 起床後すぐに暗記物を確認
  • 試験直前は瞑想する

試験の最中の注意事項も書いておきます。

  • 深呼吸をしましょう
  • 名前を書きましょう
  • 分からない問題があれば飛ばす
  • 解答欄はずれていないですか?
  • 見直しは十分ですか?

是非とも、このまとめを試験へ行く電車の中やバスの中で見なおしてください。

少しでも、気持ちが落ち着いたら幸いです。

まさケロンのひとこと

試験当日はみんな、緊張するもんやと思うけど落ち着きや。
今までやってきた事を無駄にしたらアカンでぇ~
【Believe yourself!】

masakeron-happy


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筆者情報

たき

TRENDRIPPLE(とれんどりっぷる)応援キャラクターの「まさケロン」になりたいと思っていますが、なれそうにありません。